W tym roku mogliśmy skorzystać z kilku opcji przedłużonego weekendu majowego i wykorzystując 3 dni urlopu mieć aż 9 dni wolnego! Czy po takim przedłużonym weekendzie wrócisz do pracy wypoczęty i pełen energii? A może już dziś odczuwasz z tego powodu stres? Nagromadzone sprawy do załatwienia, kilkadziesiąt nieodczytanych maili w skrzynce, niekończąca się lista zadań- ta wizja może skutecznie zniechęcić Cię do powrotu do pracy. Tym razem Twój powrót do pracy może wyglądać inaczej. Jak? Przygotowałam kilka wskazówek, które mi pomagają zaplanować miękkie lądowanie i powrót do służbowych obowiązków, może i dla Ciebie okażę się pomocne!
- Rozgrzej silnik. Nie mamy przełącznika on/off, nasz organizm potrzebuje czasu, zarówno dla przejścia w stan relaksu jak i powrotu do pełnej koncentracji, dlatego przygotowania do pracy rozpoczynam już w dzień poprzedzający, najchętniej przy filiżance dobrej kawy.
- Oddziel ziarno od plew. Mam dostęp do służbowej skrzynki mailowej w domu, czas przy kawie przeznaczam na segregowanie wiadomości na te pilne i ważne- którymi będę potrzebowała zająć się od razu 1 dnia po powrocie do pracy oraz ważne ale niepilne- które wpiszę do kalendarza, pozostałe bądź przekieruję do odpowiednich osób aby się nimi zajęły (wydeleguję) lub po prostu usunę/ oznaczę jako “przeczytane”. Tym samym, poniedziałkowy poranek mogę zacząć od razu od działań w ważnych dla mnie kwestiach zamiast tracić czas na “przerzucanie maili”.
- Zadbaj o energię na cały dzień. Dodatkowej energii próżno szukać w słodzonych napojach typu “energy drink” choć nazwa na to wskazuje, nie dadzą Ci ich też zupki w proszku i słodycze z automatu. Przygotuj sobie dobrze zbilansowany posiłek, a może po prostu ugotuj więcej na niedzielny obiad i spakuj do pojemnika? Dorzuć owoc albo paczkę orzechów i butelkę wody mineralnej. Już nawet WHO podaje, że istnieje ścisła zależność między odżywianiem, a produktywnością pracowników, natomiast regularne posiłki podnoszą wydajność pracowników aż o 20% !
- Bądź wcześniej. Tym razem przyjdź do pracy szybciej niż zazwyczaj choćby o 15 minut, będziesz miał czas by nie wskakiwać od razu na głęboką wodę i uniknąć wynikającego z tego chaosu- zaparzyć sobie herbatę, zjeść kanapkę, “odpalić” komputer i niezbędne aplikacje, przywitać się i porozmawiać z kolegami. W tym celu już dziś wieczorem przygotuj sobie strój i buty które założysz rano, na stole portfel/ klucze do mieszkania/ kluczyki od auta/ kartę magnetyczną… i wszystko to czego szukasz nerwowo przed wyjściem do pracy 🙂
- Wyśpij się! włączenie kolejnego odcinka na Netflixie nie sprawi że weekend będzie dłuższy… a badania pokazują, że aż 60,9% pracowników polskich firm budzi się zmęczona! jak mamy w tej sytuacji ochoczo zabrać się do pracy? Wywietrz pokój w którym śpisz, ustaw budzik i śpij dobrze- minimum 6 godzin. A jeśli masz trudności z zasypianiem? warto spróbować ograniczyć używanie elektroniki emitującej niebieskie światło na min. 2h przed snem ( w tym smartfona czy laptopa), ponoć to promieniowanie zakłóca wydzielanie melatoniny w mózgu i nasz sen.
P.S dobrego poniedziałku 🙂
Trener Biznesu Edyta Plucińska
